为什么跑完步之后感觉小腿下面那一块炸裂般的疼

跑完步小腿疼，最常见的原因是因为跑步没有做好热身，跑步的过程中肌肉比较劳累，造成炎症物质渗出，或肌肉轻微的撕裂或损伤。如果疼痛比较严重，还需要注意有没有劳累以后引起的乳酸堆积，长时间不能缓解。这些物质会刺激小腿的神经，产生疼痛，同时小腿疼痛还和肌肉严重撕裂有关系，一般在剧烈活动以后容易出现。在跑步以后小腿疼痛，比较少见的情况还有膝关节的损伤，比如膝关节半月板损伤，造成积液，或者跑步影响本来有的椎间盘突出髓核压迫神经，刺激小腿和大腿的放射痛性疼痛。但是还是以肌肉的劳损和劳累最为常见，建议暂时减少活动，注意休息，热敷、理疗，抬高患肢，一般能够缓解。再次跑步时要做好热身，循序渐进。如果持续不缓解，并且有以上的症状，就需要去正规医院检查清楚以后，再对症治疗比较好。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重。触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

这个建议跑步之前做一下拉伸，找一个九十度的墙角，脚掌接触墙面脚跟挨地脚跟距墙面三指左右，身体和墙面平行做拉伸，左右一样 1分钟左右就行

是不是运动量太大了，要循序渐进