健康养生的食用油有推荐的吗？

首先，推荐吃植物油，并且是富含多不饱和脂肪酸的植物油。尤其是Omega-3系列的α-亚麻酸，多不饱和脂肪酸，是目前国人比较缺乏的一种脂肪酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。但是国人的补充量不足1/4。而适当的补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，软化血管，对于心血管健康，十分有益。因此，生活中，要注意，多吃富含α-亚麻酸的植物油，如苏麻植物油、冷榨亚麻仁油，是富含这类脂肪酸的油。尤其是，苏麻植物油，富含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天吃一点，对身体好处多多。用其拌酸奶食用，更是著名的“巴德维食疗”，清肠清血，疏通血管，促进排便，助力身体健康，十分不错。