快要体检了，怎么样健康快速变瘦

【女生怎么减肥】1、每天一杯茶：润肠通便，每天清晨一杯温开水（中药减肥茶），燃烧身体热量2、每餐减少100卡路里：吃饭七分饱，摄入比消耗少，享受的同时减个肥3、适当的运动：锻炼有助于强身健体，减少身体热量，呼吸新鲜空气的同时强身健体【养生减肥食谱】1、红焖萝卜海带：海带浸泡、洗净切丝，萝卜切丝。炒海带丝几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油、水烧开，至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。2、香菇瘦肉：鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪肉切片,加少许盐、料酒和酱油；香菇切片。将猪瘦肉、香菇放碗中，打入鸡蛋搅混，用电饭锅蒸熟。3、荷叶粥：煮粥，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。