如何正确补充胶原蛋白？有什么好的方法没

可以从食补出发啊，平常做一些富含胶原蛋白的食物，像银耳莲子粥，经常喝，对皮肤和气色帮助很大。也可以多吃一些水果，像橙子，猕猴桃等，正常来说，20-25岁之间，每天服用3克左右的胶原蛋白，连续补充3个月就可以的，依次递增，体内的胶原蛋白基本能达到平衡了，之后维持效果就更好了。口服补剂也是一种快捷的方式，如汤臣倍健胶原蛋白粉，另外多呼吸新鲜空气,保持愉悦的心情也是对皮肤好的一种。