晚上下班回家犯困，睡了以后半夜睡不着怎么班？

问题分析：你好！你这情况是由于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的现在的表现，要及时的调整随眠时间，养成好的生活习惯，工作固然重要，但身体更重要，如果长期的这样下去会导致顽固性失眠，后期会更难治疗

可配合饮食起居、药物、足疗以及针灸治疗的方法以缓解症状。1、饮食起居保持良好的睡眠环境，作息时间规律；避免噪音的干扰，保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。2、药物调理中药辨证用药，心脾两虚者，选择补益心脾，宁心安神的药物；心虚胆怯者，选择安神定志的药物；痰火上扰者，选择清火化痰，和胃化浊，安神的药物；阴虚火旺者，选择滋阴清热，宁心安神的药物。或选择速效安眠的药物、镇静安神的药物以及调节植物神经功能的药物。3、按摩可以按摩涌泉穴、印堂穴、太阳穴等，可帮助睡眠。4、针灸治疗循经辨证取穴，运用合适的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、印堂穴、百会穴、心俞穴、肾俞穴等。5、情绪调养放松心情，分散注意力，听一听催眠曲降低神经兴奋性有助于睡眠等。

半夜醒来睡不着可配合饮食起居、药物、足疗以及针灸治疗的方法以缓解症状。1、饮食起居保持良好的睡眠环境，作息时间规律；避免噪音的干扰，保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。2、药物调理中药辨证用药，心脾两虚者，选择补益心脾，宁心安神的药物；心虚胆怯者，选择安神定志的药物；痰火上扰者，选择清火化痰，和胃化浊，安神的药物；阴虚火旺者，选择滋阴清热，宁心安神的药物。或选择速效安眠的药物、镇静安神的药物以及调节植物神经功能的药物的

保持良好的睡眠环境，作息时间规律；避免噪音的干扰，保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。

可能是睡眠障碍的问题，睡眠障碍包括早醒、睡眠质量差睡眠时长够不够，如果够，可能是刚好睡足了，如果是近期都这个时间点睡觉，那可能是养成习惯了。如果是睡眠时长不够，那有可能是睡眠障碍当中的早醒的症状导致睡眠障碍的因素较多，日常的情绪、压力过大、精神长期保持紧张、疾病因素等都可能会导致早醒

可能是睡眠障碍的问题，睡眠障碍包括早醒、睡眠质量差睡眠时长够不够，如果够，可能是刚好睡足了，如果是近期都这个时间点睡觉，那可能是养成习惯了。如果是睡眠时长不够，那有可能是睡眠障碍当中的早醒的症状