自我治疗耳鸣的最佳方法？

每天坚持做耳保健操，少食辛辣刺激的食物，保持好的运动习惯提高免疫力，保持充足的睡眠和休息，不要熬夜，避免接触大的噪音环境。

一、拉耳治耳鸣　　坚持每日用双手做拉耳动作十分钟，即可达到治疗耳鸣的作用。具体操作为：将双手轻握成空拳，然后依次用两根手指轮流拉耳垂即可。　　二、避免接触噪音　　想要治好耳鸣，要从耳鸣的根源入手，那就是避免接触噪音。比如尽量不要在工厂工作，或者居住在工厂附近，以及如遇邻居装修尽量外出等。　　三、放松心情　　耳鸣在一定的情况下，是与心情和神经分不开的。因此，想要治好耳鸣，首要的任务是放松心情，避免神经过度紧张，必要的时候还可借助心里医生来帮助治疗。　　四、大枣人参葛根汤　　分别去药店购买各5g的大枣、葛根，以及5g的人参，洗净后放入砂锅内煎煮，熬制成汤药。每日一副，大概一周左右，耳鸣症状便会有明显的改善。　　五、银杏叶茶饮　　每日取适量的银杏叶，洗净后，用开水冲泡，代茶饮用即可。　　六、憋气鼓嘴法　　当耳鸣出现的时候，患者可以深吸一口气，然后将嘴巴鼓起后闭上，最后尽量的憋气即可。　　如果您也在遭受耳鸣的困扰，不妨试试上面的六种小方法吧。然而，如果您很幸运并没有耳鸣的症状，也希望您可以动动手指将这几种小方法收藏起来，留给身边需要的人吧。最后，祝愿每一位耳鸣患者都能早日康复，远离耳鸣的困扰。

自我疗法方法如下：第一、按压耳屏，这个可以通过按压耳屏来改善鼓室内压力，对内耳毛细胞有一定刺激作用，可以在耳鸣时候按压，单次按压十几次就可以，第二、叩齿，通过张嘴闭嘴扣齿这个动作，对于改善咽鼓管功能和鼓室内外压力的平衡很有帮助。第三、用搓热的两个手掌心，捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后手掌突然松开，这样重复十几次。除了这些还可以揪揪耳朵，对改善耳鸣都有帮助。

生活中耳鸣患者用食指或大拇指轻柔按揉听会穴(耳屏间切迹的前方下颌骨髁突的后缘张口有凹陷处)5分钟左右用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓然后从下至上按捏这样反复按捏至双耳有发热感共按捏耳廓百次。合理的饮食，有助于身体健康，不当的饮食就会给身体带来不利的影响，有耳鸣的患者要补充含钙丰富的食物，例如豆制品、鲜奶、鸡蛋、鱼汤、乳制品、排骨汤、新鲜的水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。 还要补充含有B胡萝卜素和维生素A的食物，这种一般有南瓜、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、鱼肝油等。要经常多吃这种食物。生活中不可以饮酒，不吃辛辣食物。

你好，耳鸣的原因较多，能够自己治疗的耳鸣有：1.耵聍栓塞，由于外耳道内耵聍存在，导致嗡嗡样耳鸣，可以自行挖出耵聍，耳鸣消失。2.分泌性中耳炎，鼓膜内陷、鼓室积液出现耳内嗡嗡样耳鸣，可以采用捏鼻鼓气法，使外界空气进入中耳腔，鼓室积液排出，鼓膜内陷恢复，耳鸣消失。3.神经性耳鸣，应用耳鸣掩蔽疗法，即听调频广播的电流声，将耳鸣的声音掩盖，每次约十分钟左右。

治疗耳鸣最佳的方法，一定要找到耳鸣的原因并对因治疗。导致耳鸣的原因较多，根据解剖部位可以分成外耳原因、中耳原因、内耳原因，具体如下：1、外耳原因：如外耳道异物，包括外耳道耵聍引起耳鸣，可以通过清除异物达到减轻或治疗耳鸣的目的；2、中耳原因：常见于中耳炎，出现听力下降、耳朵流水等，可以进行局部治疗，包括对耳朵滴药。如果有鼓膜穿孔，可以进行手术等治疗；3、内耳原因：需要具体原因、具体分析，需排除严重疾病引起的耳鸣，包括听神经瘤。此时可以完善磁共振检查，排除是否是由于肿瘤导致的耳鸣，可以表现为听力下降，并且伴随其他症状。

现了耳鸣的症状后，最好的治疗方式就是针对病因治疗。有一部分患者耳鸣可能是与精神过度紧张、过度劳累有关系，这种在调节好心态，注意休息后就能缓解。还有一部分患者耳鸣可能是中耳炎导致的，需要用抗生素滴耳液局部治疗起到缓解效果。

一般如果突然出现耳鸣，数分钟之后自动消失的。主要会属于血管痉挛或者是一次性供血不足导致的，在过度疲劳的时候剧烈运动也会发生耳鸣。所以可以进行自我治疗，比如平时可以增加一些锻炼，然后放松心态，避免精神过度的紧张，就可以减少发作的频率。如果是反复发作，建议是去当地的三甲医院就诊，做颈部血管造影，CT检查。