玩手机时如何预防颈椎病?

小谈生活百态 |浏览196次
收藏|2022/08/15 07:08

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2022/08/15 07:35

朋友,你好,根据你的描述,玩手机不但可以伤及颈椎也可以引起脊柱侧弯,是当今人们尤其是年轻人引起颈椎病,腰椎病的主要原因之一。既然不能放弃玩手机,那就要尽量的采取办法减少玩手机对颈椎的伤害。首先要有一定的自制力,玩手机的时间不宜过长,30分钟左右,活动一次。不能俯卧看手机,或者是歪着脖子,长时间的一个姿势会引起颈椎肌肉疲劳,如果想躺着看手机,要仰躺,时间都不能过长。平时可以多做保护颈椎的运动,防止玩手机引起颈椎的损伤。

孙翊淞_2022

其他回答(3)
  • 适当节制,不能放纵自己。无节制放纵的结果就是损伤。当心
    回答于 2022/08/15 08:32
  • 手机抬高一点,和视线处于一条水平线上。
    回答于 2022/08/15 08:22
  • 手机现在已经成为大家都离不开的必需品了,不管是我们的工作还是生活都离不开手机。手机确实给我们的工作和生活带来了非常多的便利,但是有很多人因为玩手机过度而得上了颈椎病,所以我们需要积极的预防颈椎病的产生。  走在大街上,我们经常看到人们的手里都拿着手机,一边走一边玩,而且很多人回到家中之后都很少与家人交流,大家都是抱着手机在低着头玩,长时间玩手机就会导致各种健康问题随之而来。那么玩手机过度导致的颈椎病如何有效预防呢?今天我们就来了解一下,专家告诉我们三种方法帮你预防颈椎病。  第一,玩手机的时候要注意良好的姿势以及合理的时间。很多人玩手机都是随便找一个地方一坐斜着坐,或者是趴着,这些姿势给我们的颈椎来说都是非常不利的,坐得端正一些,那手机的位置摆放得高一些不能够缓解颈椎的压力。而且玩一段时间之后,就要适当的休息来放松自己的眼部和颈部肌肉。  第二,避免晚上躺在被窝里面玩手机。很多人晚上睡觉之后也会将手机带上床,在睡觉之前刷新闻,或者是看电影,这样一来,就会导致我们沉迷在电影或者电视当中长时间的保持一个姿势,引发颈椎病。所以晚上睡觉的时候不要将手机带上床。  第三,在玩一段时间手机之后,我们就需要站起来活动一下筋骨。特别是要做做上肢运动或者是头部运动。通过锻炼的方式来让颈部肌肉和头部的肌肉得到有效的锻炼,使血液循环加速,恢复正常的供血量,避免长时间的姿势,使我们的颈椎肌肉和骨骼变得僵硬。这样就可以有效地预防玩手机过度而导致的颈椎病。  今天我们了解了预防玩手机过度导致颈椎病的方法,在了解了这些之后,我们就要在生活当中积极地调整自己的生活习惯和娱乐习惯,正确的使用手机就可以避免过度使用手机而带来的一些不利影响。另外我们在生活当中想要保护颈椎的健康,需要做的事还有很多,比如说纠正不良的睡姿。
    回答于 2022/08/15 07:53
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