颈椎变直 反弓的来自救星 学会这套按摩手法 让僵硬的肩颈轻松起来

颈椎变直、反弓是现代人常见的健康问题，长时间对着电脑、手机，缺乏运动，都可能导致肩颈僵硬、疼痛。今天，就为大家介绍一套简单易学的按摩手法，让你轻松缓解颈椎不适，重拾轻松的肩颈。

找到颈椎的痛点。用手指轻轻按压颈椎两侧，找到最疼痛的点，这就是我们需要重点按摩的位置。

接下来，用拇指和食指捏住痛点，轻轻揉捏，力度要适中，避免过度用力造成伤害。持续按摩1-2分钟，直到感觉疼痛有所缓解。

然后，用手指轻轻拍打颈椎两侧，从上往下，力度要均匀，拍打10-15次，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

接着，将手掌放在颈椎上，轻轻按揉，力度要适中，顺时针和逆时针各按揉1分钟，有助于改善颈椎的血液循环。

用手指轻轻揉捏肩部肌肉，从上往下，力度要均匀，揉捏10-15次，有助于缓解肩颈疲劳。

这套按摩手法简单易学，每天坚持按摩，可以有效缓解颈椎变直、反弓带来的不适。还要注意保持良好的坐姿，适当运动，预防颈椎疾病的发生。