换季时是否容易来自感冒 过敏 免疫力相对较弱

换季时节，气温变化无常，人体免疫系统容易受到影响，导致感冒、过敏等疾病的发生。免疫力相对较弱，我们需要采取一些措施来增强体质，预防疾病。

换季时气温变化大，人体容易受到冷热交替的影响，导致免疫力下降。我们要及时增减衣物，避免受凉。保持室内空气流通，有助于预防感冒。

换季时，空气质量可能受到影响，花粉、灰尘等过敏原增多，容易引发过敏症状。我们要注意保持室内清洁，减少外出，尤其是过敏体质的人群，要尽量避免接触过敏原。

合理饮食也是提高免疫力的重要途径。在换季期间，我们要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以增强体质。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。

加强体育锻炼也是提高免疫力的重要方法。在换季期间，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。但要注意，运动强度不宜过大，以免造成身体负担。

保持良好的心态对提高免疫力也至关重要。面对换季带来的各种挑战，我们要保持乐观的心态，积极应对。学会释放压力，避免过度劳累，有助于提高免疫力，预防疾病。