低头时脖子疼，抬头时脖子骨头回响应该怎么缓解？

颈椎长期保持一个姿势容易导致肌肉痉挛 和关节的退行性变 骤然改变姿势可伴有关节弹响。要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗。缓解方法：手枕争力：双手十指交叉放于后脑勺，头向后，手向前相互对抗用力，坚持三到五秒放松一下。前屈后仰:头尽量前屈后仰，动作缓慢，不宜过快。犀牛望月：头分别向右上方和左上方看，动作缓慢。 双手拖天理三焦：双手十指交叉，反手向上，尽力上举，同时眼随手转，脚后跟抬起，然后双手放下，置于体侧为一次。