频繁感到愤怒,怎样才能克制这样的情绪？

情绪爆发前，尝试深呼吸，用鼻子慢吸气，再从嘴巴慢呼气，重复几次，能让身体放松，缓解紧张感。也可暂时离开让你愤怒的场景，换个环境，给自己冷静思考的时间。

日常要学会表达情绪，和信任的人倾诉，把内心的不满说出来，能避免负面情绪积累。还可以通过运动释放压力，跑步、打球等，让身体分泌多巴胺，改善心情。

另外，换个角度看问题，站在对方立场思考，理解他人的出发点，能减少误解和愤怒。学会接纳不完美，不过分苛求自己和他人，以平和心态面对生活，愤怒自然会减少。