降血糖最有效的食物有哪些？麻烦大家给我科普一下

医生不是说了吗

可以补充一点铬元素，多吃青菜，苦瓜有降糖的作用。

山药：山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。芋头：最适合需限制热量的人 。芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。桑叶：桑叶中含有丰富的糖苷酶抑制剂1-脱氧野尻霉素(DNJ)和桑叶多糖，可以促进β细胞分泌胰岛素，胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，降低食后血糖。洋葱：洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应，变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛。催泪性的物质还会发生反应，生成多种含硫化合物。南瓜：南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。

没有有效的降血糖食物，只有不助长血糖增高的食物，比如低脂类、少糖类食物。少吃精米、精面，多吃点全谷物食物（带皮儿的谷物类）。

多吃蔬菜，少吃面食和大米，大米粥最好不喝，高糖食品禁食。除了饮食上要节制，还要多运动，餐后半小时到一小时进行有氧运动，每周至少运动四次，每次不少于半小时。如果血糖还降不下来，就需要药物治疗了，这个需要咨询医生。

多吃蔬菜啊

血糖偏高就是吃米饭吃的，碳水化合物过量导致血糖偏高，吃完又不运动消耗多余的碳水化合物，不光血糖偏高，血脂应该也偏高；乏力和血糖没有直接关系，这个是肾的问题，到了一定年龄由于肾功能下降都会出现真正的乏力，青年 壮年出现乏力属于肾虚；当然也有胃负担的问题，比如每天定量六两，你分三次吃就不如两次吃完，因为你吃一次就会对胃造成一次负担；总之就是不论吃什么量一定要维持在每天所需的状态，如果超量就必须运动消耗多余的