每天跑完步腿疼怎么缓解

用户提问 |浏览987次

收藏|2020/06/28 01:03

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检举 |2020/06/28 01:23

跑完步以后腿部酸痛,这个是由于平时疏于锻炼,腿部的肌肉不能耐受长时间的运动而形成无氧代谢,乳酸在局部堆积产生局部酸痛的症状.一般这种情况也不需要治疗,大部分患者通过3~5天的休息可以完全缓解,而且通过循序渐进的加强训练,慢慢的肢体的肌肉可以适应这种变化,就不会产生酸痛的症状.

匿名

同进士出身 | 采纳率100% | 回答于 2020/06/28 01:23

其他回答(10)

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跑步前后都做一做拉伸，而且你这是平时就缺乏运动量的哦，不要太过剧烈运动了，要慢慢来
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回答于 2020/06/28 05:20
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在跑步之后，要做简单的整理运动，可在一定程度上避免腿部的疼痛。用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可有效缓解腿部的疼痛，若大范围疼痛的话也可考虑泡个热水澡
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回答于 2020/06/28 04:55
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建议在你当地看一下吧
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回答于 2020/06/28 04:34
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可能膝盖受损了，或者发炎了，先停下运动，去做个检查，
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回答于 2020/06/28 04:05
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去医院检查看有没有器质性的损伤
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回答于 2020/06/28 03:49
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可以适量的减少运动量，再慢慢增加运动量，运动完按摩腿部
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回答于 2020/06/28 03:23
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跑前跑后要做拉伸，否则会出现不适，另外要适量运动
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回答于 2020/06/28 02:51
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腐败变质不要吃
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回答于 2020/06/28 02:30
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长时间不锻炼都这样
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回答于 2020/06/28 02:14
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跑完步以后腿部酸痛,这个是由于平时疏于锻炼,腿部的肌肉不能耐受长时间的运动而形成无氧代谢,乳酸在局部堆积产生局部酸痛的症状.一般这种情况也不需要治疗,大部分患者通过3~5天的休息可以完全缓解,而且通过循序渐进的加强训练,慢慢的肢体的肌肉可以适应这种变化,就不会产生酸痛的症状.如果跑完步以后腿痛的比较明显
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回答于 2020/06/28 01:50
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