如何保护自己的耳朵听力

1、作息规律，早睡不熬夜；2、饮食清淡，避免重咸饮食；3、压力适量，学会缓解压力；4、多做运动，增强身体素质；5、避免长时间处于高噪音环境，适时使用防噪声耳塞；6、避免长时间佩戴大音量的音乐耳机，应减少佩戴耳机的时间与音量；7、避免使用耳毒性药物；8、防止／控制“三高”，高血糖，高血压，高血脂；9、若有突发耳鸣或听力下降，尽快到医院治疗，避免拖延；10、若有不可逆性听力损失，尽早选配助听器，以保护残余听力，保持良好的听敏感度；11、开朗的心态与积极的态度很重要。