蔬果+水产是健康饮食的最佳搭配？

嗯最佳食物搭配方法1、鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。最佳食物搭配原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。最佳食物搭配方法2、猪肝+菠菜作用：防治贫血。最佳食物搭配原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。