有没有什么好的办法对抗焦虑

缓解焦虑的主要方法如下：1、适当运动、锻炼：如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧运动；2、调整睡眠：调整睡眠节律、睡眠动力，入睡前尽量把手机、电脑放到桌上，使自身快速入睡；3、通过深呼吸的方法来缓解症状，方法为用腹部呼吸，吸气时努力收紧腹部，呼吸时放松腹部，可以让人的身心都得到放松。4、去想象一些美好的事物，这样能使心情平静下来，缓解焦虑症的症状。5、如果通过以上方法，当事人仍然不能完全缓解焦虑情绪，那么就到正规精神专科医院进行就诊，以明确诊断，遵从医生建议改善焦虑情绪。